동글이가 알려주는 통풍의 원인, 증상, 예방 및 치료법 그리고 음식 추천

통풍은 관절에 발생하는 통증과 염증으로 인해 많은 불편을 초래할 수 있는 질환입니다. 이 질환은 고요산의 과다 생성으로 인해 발생하며, 관절 부위에서 통증, 염증, 부종 등의 증상을 유발합니다. 통풍은 식습관, 유전적 요인, 신진대사 이상 등 다양한 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 우리는 적절한 예방과 관리를 통해 통풍을 효과적으로 관리할 수 있습니다.이번 글에서는 통풍의 원인과 증상, 통풍 예방과 관리, 그리고 통풍과 관련된 건강 상식에 대해 알아보겠습니다.

통풍

1. 원인 

통풍은 고요산의 과다 생성과 관련된 대사 이상으로 인해 발생하는 질환입니다. 정상적으로 우리 몸은 고요산을 분해하여 요소로 배출하는데, 통풍 환자는 고요산의 배출이 원활하지 않아 혈액 속에 고요산 결정이 쌓이게 됩니다. 이는 관절 주변에 염증을 일으켜 통증과 부종을 유발합니다. 고요산의 과다 생성은 유전적인 요인, 고지방 식품과 알코올의 과다 섭취, 비만, 당뇨병 등과 관련이 있습니다.

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2. 증상

통풍의 주요 증상은 관절 통증으로 시작합니다. 통풍은 일반적으로 발가락의 첫 번째 관절인 발가락 관절에서 가장 흔하게 발생하지만, 발목, 무릎, 손목, 손가락 관절 등 다른 관절에도 영향을 줄 수 있습니다. 관절 통증은 갑작스럽게 발생하며, 심한 통증과 함께 붓고 따끔거릴 수 있습니다. 통풍 발작은 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다. 통증과 함께 염증, 발적, 관절 부종, 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 예방

1. 올바른 식습관 유지: 고프린 식품(고지방, 고단백, 고설탕)을 제한하고, 신선한 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 적절한 체중 유지: 비만은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 필요합니다.
3. 알코올 섭취 제한: 알코올은 고요산의 생성을 촉진시키므로, 알코올의 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
4. 충분한 수분 섭취: 일일 추천 수분 섭취량을 충족시키는 것이 중요합니다. 물과 함께 수분을 섭취하여 고요산의 배출을 돕는 것이 좋습니다.

4. 치료법

1. 약물 치료: 통풍 발작을 완화하고 재발을 예방하기 위해 항통증제(비스프로펜, 콜히친)와 항염증제(콜히신, 스테로이드) 등의 약물을 사용합니다.
2. 생활습관 개선: 위의 예방 방법을 준수하고, 신체 활동을 유지하며, 스트레스를 관리하는 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 관절 통증 완화: 통증을 완화하기 위해 온열치료, 관절을 안정시키는 보조기구 사용 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
4. 의사와의 상담: 통풍 치료에 대해 전문 의사와 상담하고 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

5. 좋은 음식

1. 체리 : 체리는 통풍 환자에게 매우 유용한 과일입니다. 체리에는 안토시아닌이라는 활성화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 고요산의 생성을 억제하고 염증을 완화시키는 효과가 있어 통풍 발작을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
2. 생선 : 통풍 환자는 고단백 식품을 제한해야 하지만, 저지방 고단백 식품인 물고기는 좋은 선택입니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기(연어, 참치, 마카렐 등)는 염증을 억제하고 관절 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
3. 채소 : 신선한 채소는 통풍 예방에 도움이 됩니다. 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추 등)는 염증을 억제하는 비타민 C와 안토시아닌을 함유하고 있어 통풍 환자에게 이점을 제공합니다. 또한, 과일과 마찬가지로 채소에도 식이섬유가 풍부하여 고요산의 배출을 돕는 역할을 합니다.

6. 나쁜 음식

1. 고프린 식품 : 고프린 식품은 고탄수화물, 고지방, 고단백인 음식을 의미합니다. 이러한 음식은 고요산의 생성을 촉진시키고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 주요한 고프린 식품으로는 붉은 고기(소, 돼지 등), 내장류, 해산물(새우, 게 등), 닭 피부, 알코올, 단단한 치즈 등이 있습니다.
2. 단순당 : 단순당은 고설탕이나 인공 감미료로 사용되는 당류입니다. 단순당은 고프린 식품과 마찬가지로 고요산의 생성을 촉진시키고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 사탕, 케이크, 과일 주스, 탄산음료 등이 단순당이 많이 포함된 음식들입니다.
3. 알코올 : 알코올은 통풍 환자에게 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 알코올은 고요산의 생성을 촉진시키고 신장에서의 고요산 배출을 억제할 수 있습니다. 특히 맥주는 통풍 환자에게 특히 조심해야 할 음료입니다.

7. 마치며

통풍은 고프린 식품과 단순당을 피하고, 건강한 식단을 유지하며 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분을 섭취하고, 알코올 섭취를 제한하는 것도 도움이 됩니다. 정기적인 의료 검진을 받아 의사의 조언을 듣는 것도 중요한 요소입니다. 개인마다 상황과 필요에 맞는 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

건강한 식단과 생활습관을 유지하는 것이 통풍 예방과 관리에 핵심이라고 생각합니다. 운동을 통해 체중을 조절하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 또한, 가족이나 친구와 함께 건강한 라이프스타일을 공유하고 서로 응원하는 것이 좋을 것 같습니다. 건강을 유지하면서 행복한 삶을 살기 위해 노력해보세요.

참고로 제 회사 선임이 며칠전 통풍에 걸렸습니다. 과도한 업무로 인한 스트레스와 늦은 퇴근이 일상이었고, 그 늦은시간에 퇴근하고 집에서든 지인들과 회식이든 늦은 시간 음주를 즐겨했습니다. 운동과는 담쌓고 살았구요. 통풍에 걸리고는 꽤나 긴 시간동안 아파하며, 치료하는 모습을 보았습니다. 회사 업무에 대한 책임감도 좋지만, 자기 자신의 몸에 대한 책임감도 생각해보는 것이 어떨까요?

지금 바로 모두들 자기자신을 돌아보고 반성하며, 자기 몸을 소중히 여기도록 합시다. 건강이 최고입니다!